[...] bral 145(obutacz bez podbicia, ale z odchylem w tyl 171kg-owczesny rek swiata) przy wadze ok 82kg. No i jeszcze Paul Anderson(lata 50)175kg przy wadze 160, wycisk na bary 3*190, przysiad bez sprzetu 550, wycisk lezac bez koszulki 272,5kg. Swego czasu bezwzglednie najsilniejszy na swiecie. super 1: Nikt z nich nie byl mafiozem, ale moze [...]
[...] budowal dol srodek klatki. Jezeli chodzi o wioslo to wedlog mnie lepsza jest sztanga. Co do wyciskania zza glowy to nie jest tez tak,ze po 3 seriach ror***bie Ci bary ;] natomiast na dluzsza mete jeszcze przy nie poprawnym wykonywaniu moze powodowac kontuzje. Proponuje wyciskanie z przed glowy a czasami mozesz zastapic na zza glowy. [...]
Ja też po 3 ml.igla.od insy wbijałem w barki A rekordowo 5 ml wbijałem ale dłuższą igła Max co w poślad szło to 2ml i to e5d |-) Widocznie panowie macie wielkie bary, że potrafią tyle oleju przyjmować. W bary to sam insuliwkami bije. Jak jestem na długich estrach, to czasami podaje sobie też testa podskórnie 1ml w sześciu miejscach na brzuchu [...]
Ja też po 3 ml.igla.od insy wbijałem w barki A rekordowo 5 ml wbijałem ale dłuższą igła Max co w poślad szło to 2ml i to e5d |-) Widocznie panowie macie wielkie bary, że potrafią tyle oleju przyjmować. W bary to sam insuliwkami bije. Jak jestem na długich estrach, to czasami podaje sobie też testa podskórnie 1ml w sześciu miejscach na brzuchu [...]
[...] jak z polityka:jak mozna narzekac jak sie na wybory nie chciało isc... poprostu te nazwy, te wspaniałe reklamy, te cuda jakie maja przyjsc po ich produktach mnie zniechecaja ... lece w kime bo ostry trening miałem i zmeczony jestem pozatym bary mnie bolą wiec mysle tylko zeby sobie odpoczac Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-10-24 00:38:18
miedzy masa a sila? To oznacza jedno i drugie, ale bez skrajnych technik. Dobry wybor, ale i tak nie ostatni;) Najpierw obowiazkowo tydzien przerwy. Potem co nastepuje, urzedowo mowiac. Cykl 1(do wyczerpania postepow) BARY 1 zza karku 5serii*5powt wyc sztangielek5*6p unoszenie sztangielek bokiem4*10p podciaganie do brody4*8p szrugsy4*12p NOGI+CIAG [...]
PODSUMOWANIE!! Witam! Na wstepie chciałbym podziękować firmie ofra-sport jak również moderatorom i adminowi za wybranie mnie do tego testu ;) Z rezultatow osiągniętych jestem jak najbardziej zadowolony. Zdjęcia troche z dupy zrobione ale sa i nie prezentuja się tak dobrze jak to wyglada w rzeczywistości niestety ;/ Dane;z [...]
jak dobuduje barki to nic juz nie kupie na siebie bo ani bary ani dupa nie wlezie :D ale klate mam w obwodzie niazla przy plaskim cycu,bary tez nie sa waskie tylko przy takiej armatce wygladaja na zachudzone
[...] ale ciągły progress. W pompkach na rękach dalej wsparcie 10cm, ale za to 2 razy więcej powtórzeń i dosyć lekko. 12-9-6 martwy w Rx, bar muscle upy zmienione na chest to bary. Plecy skatowane. 25 listopad - piątek A. CONDITIONING 5 rund na czas: - 10x overhead squats 40 kg - 400 m bieg Wynik: 19:38 B1. 3RM thruster (z ziemi) 3x [...]
Adrian1310 Ćwicze 7 miesięcy a więc chyba początkujący. Cel masa. Nie wiedziałem gdzie wkleić a wiec jak w złym miejscu to prosze mi napisac gdzie skopiować. Oto plan: JA LICZE ZE POCATKIJACY TO PIERWSZY ROK.. Klatka + Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce - 4*6-10 MOSTEK 5 SERII Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce - 4*8-12 -CHWYT MLOTKOWY [...]
Widze Arnold że niezły z ciebie byk to chyba po tych odżywkach Olimpu przy wadze 93kg bierzesz na klatke 110kg zreszto bary i martwy ciąg to twoje korone ćwiczenia mało znam ludzi co tyle biorą na bary(65kg)buahahahaha.Wafle górą.Jak dojdziesz do tego co ja na odżywkach Opimp to ja zaczne nosić koszulkę z napisem Olimp tak jak Pudzian nosi.
[...] po 5 minut czy jakoś inaczej lepiej? Ćwiczę planem standardowym brzuch robię z 1 lub 2 razy po treningu po 4 serie tzn 1 klata biceps przedramiona 2 plecy triceps 3nogi bary kaptury i czy taki plan zostawić? Czy dać np 1. Klata triceps 2 plecy biceps przedramiona 3 nogi bary kaptury ? Czy dać coś innego jakieś np fbw? Co do diety to staram [...]
witam, chcialbym odczasu zmienic cwiczenie na bary w treningu FBW, bo nudzi mnie sie wyciskanie na siedzaco, a nie da rady robic na stojaka bo za nisko sufit mam, tak wiec jakie cwiczonko polecicie. zastanawialem sie nad jakims z zestawu olimpic-style np. high pull,ale czy to cwiczenie 'zmiazdzy' moje bary tak jak typowe z zestawu kulturysty?
Jak masz w sobote bary, a potem w wtorek bary to musi być koks - kumasz ?? haha, to samo z klatką, a nawet gorzej... Zobaczyłem początek i stwierzam .. same rozpiętki ?! x2 klata i x2 bary, gdzie regeracja. powiedz coś o sobie - to nie forum dla wróżek itp etc.. Niby nie sezonowiec, a jednak..
DAY 5 Wypiska dopiero dzisiaj bo wczoraj po treningu poszedłem odrazu do baru na KSW 13, ogólnie to szkkoda było tylko czasu bo walki były marne no ale bajka przejdzmy do wypiski ! DIETA: 1 3jajka + razowy z serem białym + owsiane + oliwa z oliwek 2 giner 90g 3 wielka porcja płatków owsianych + 2całe jajka zmiksowane w blenderze ! 4 ryż + kawałki [...]
PON: BARY, NOGI -bary z samowolki zakresowej http://www.sfd.pl/temat291668/ -wspiecia na palce 3*30 -uginanie nog 3*15 -przysiady 3 serie po 15p (wez 50% maxa i co trening dodawaj po 2,5kg jesli kiedys nie zaliczysz to znow sprawdzasz maxa i jedziesz od nowa.) WT: KLATA, TRICEPS PT: BICEPS, PLECY -podciaganie na drazku podchwytem z ciezarem [...]
[...] B-C-A, a potem C-A-B, i znowu powrót do A-B-C, taka przesuwanka; klata ZAWSZE była jako pierwsza, a przecież wcale nie musi być, ciekawe jak mi to wyjdzie ;P B1 - trochę bary(stawy) bolały po sobotnim treningu, będzie lepiej! C1 - ale natrzepałem serii, nie wiedziałem, że dam radę tyle dźwignąć, co seria było lepiej i więcej energii, dostałem [...]